成功体験とは

子供や選手が変化を遂げ、成長する力に決定的な役割を果たすのが「成功体験」。

ここでの成功体験とは、学業成績やビジネスなどでイメージする成功体験とはちょっと違います。

ここで私が表現する成功体験は、意図的か否かにかかわらず、子供や選手が何らかの行為(動き)をし、その結果、嬉しいと感じたり面白い、楽しいと思ったりすることです。

このような体験の積み重ねが結果的にうまくいきます。

この確証はリハビリテーションで容易に体験できます。

毎回、何かの発見のあるクライアントさんはリハビリテーションに参加するのが楽しみで自立されるのがとても早いし、症状の回復も早くなります。

逆に受け身的で、面白く無いリハビリテーションでが、そのあとの回復が全く別のものになります。

そしてその成功体験は今できていることから導けることが多い。

結果に執着しすぎると・・・

結果に執着しすぎると、うまくいくことが行かなくなる場合があります。

私の経験では、

打率をあげないと、

ストライクを取らないと

三振を取らないと

エラーを無くさないと

こんなことを重きを置いて練習した結果、最終的には散々たるものでした。

もちろん、打率は上がった方がいいし、三振は取れた方がいいし、エラー無い方がいいのは間違いない。

ただその結果に縛られてしまうと、しんどくなってしまう。

ある本で読んだヒヒの話。

カラハリ砂漠に住むヒヒは水を貯え、その場所を人や他の動物から隠す知恵を持っているらしい。現地の猟師は水のありかを探す時、まずヒヒがよく訪れる巨大な蟻塚を探し穴を掘ります。ヒヒは好奇心が強い動物で離れた場所から猟師が穴を掘る様子を見ています。

猟師は掘った穴にヒヒの好物のタネを落とし、立ち去ります。そこに現れたヒヒは手を穴に突っ込み、中のタネを握り取り出そうとしますが、硬く握り締めているために穴から引き抜くことはできません。

猟師が姿を見せるとヒヒはパニックを起こし、叫び、逃げようと七転八倒しますが、握った拳を開いてタネを手放さないので身動きが取れません。

猟師はヒヒに綱をつけ塩を与え、一晩そのままにしておきます。すると翌朝、解放されたヒヒはのどの渇きを潤うそうとして、一目散に一目散に水のありかにかけていくのだそうです。

このヒヒが事態を切り抜けるためには手を開き、タネを話さえすればよかったのですが、タネを食べたいという欲求を超える選択肢を脳が持ち合わせていないためヒヒは自分の自由、つまり生存を犠牲にしてまでタネを食べるという目標にしがみつきます。

この例えは、特定のゴールを達成することだけに焦点を絞ると、選手は新しい学びのチャンスに反応ができなくなり、結果的に自分の可能性を狭めてしまいかねません。

 

“..make the impossible possible, the possible easy, and the easy elegant.”

を基準にし、選手のができていることのエッジに働きかけるよう意識します。

 

エンスージアズムとは

ここで私の使うエンスージアズムとは、

子供や選手のごく小さな変化の大切さを知り、変化に喜びを感じ、心の中で祝うことであり、子供や選手の(またはクライアントさんの)実に小さな変化や進歩に私たちが感激し、心の内で喜びを深める力です。

小さな変化の意味を無視し、決して理想の状態でないことの課題だけを見ないということです。

 

エンスージアズム・・・セラピストとしての在り方

エンスージアズムという言葉は、ナポレオンヒルの本「思考は現実化する」で初めて出会った言葉です。

熱狂とか情熱と訳されたります。

ただ、この時のイメージはサッカーに熱狂していたり、野球に熱狂していたりというイメージが先行します。

しかし、ここで使っているエンスージアズムは子供や選手の小さな変化や進歩に私たちが感激し、心の内で喜びを深める力を磨くことを意味しています。

例えばミラーニューロンのアイディア

ミラー・ニューロンとは、Rizzolattiらの研究においてサルの腹側運動前野および下頭頂小葉で見つかった、自分が行為を実行するときにも他者が同様の行為をするのを観察するときにも活動するニューロンである。単に行為の視覚特性に反応しているのではなく、行為の意図まで処理していることが示唆されており、他者の行為の意味の理解・意図の理解などとの関与が提案されている。ヒトの相同領域でも、ミラー・ニューロンと解釈できる活動が示されている。(脳科学辞典より)

掻い摘んで表現すると、私たちの心が熱狂していることが、選手や子供脳に大いに影響する。

もっと飛躍して表現すると、私たちセラピストやトレーナーがその子に、選手に何らかの働きかけを行う時、私たちがエンスージアズムを持っているかどうか、その在り方が、すでに影響し、働きかけているということです。

このミラーニューロンの存在を意識して、日々選手や、クライアントさんに接することは、大きな違いをもたらします。

 

 

 

微かな力の利用・・・スランプからの脱却

選手がうまく問題を解決できないでいるとき

投手がストライクゾーンに投げることができない

ボールを自分が思っているところで捉えることができない

シャトルを思ったショットで返せない

などなど

そのようなとき、多くの選手が取る手段は

ひたすら練習します。

そのことができるように努力します。

私も学生のときはその手段しかありませんでした。

毎日、自宅で素振りを数百回

手のひらの豆がなんども潰れることを繰り返していました。

もちろんその行為自体は悪いことではないのですが、

一生懸命に努力すると、うまくいってるときと、うまくいっていないときとの違いが分からなくなることがあり、ただただ繰り返すことになりかねません。

そして指導者からの助言を真に受け、自分らしさがなくなっていくということにもなりかねません。

自分らしさがなくなると、面白くないんですね。

楽しくないんですよね。

うまくいっていない問題を解決するときの一つの取り組みとして

違いを知るというのがあります。

The difference that makes the difference

「違いをもたらす違い」

うまくいっている人とうまくいっていない人との違い、

もしくはうまくいっているときと、うまくいっていないときの違いです。

この違いを知ることは非常に重要になります。

この違いを知るために「ゆっくり」が大事です。

そしてゆっくりと行うために「微かな力」が重要になります。

エルンストン・ウェーバー博士が発見した法則で

ウェーバーの法則というのがあります。

これは強い刺激は感覚を鈍らせるというものです。

例えば、

天気の良い、強い日差しのなかで懐中電気をつけても眩しく感じませんが、暗闇で懐中電気の光を見ると眩しく感じます。

5キロのダンベルで腕の筋トレをしているときに蚊が止まっても気づきませんが、ソファーでテレビを見ているときに蚊が止まれば気づきます。

コーヒーカップに角砂糖が5個は入っているコーヒに、あと一個追加しても甘さは変わりませんが、ブラックコーヒーに一個でも入れれば、その違いは明白です。

つまり、一生懸命に努力をすればするほど、自分の状態に気づきにくくなる可能性があるということであり、気づきにくければ改善の糸口が見出せないかもしれないということにつながります。

何かの問題を選手が解決するときは、

ゆっくりと微かな力で、自分の体に起きている違いを知ることからとりかかることは大切なプロセスです。

この違いをもたらしている違いに気づくやり方は様々ありますが、

フェルデンクライスのレッスンは非常にシンプルに取り入れることができます。

 

Movement is life・・・動きは大切なんです。

Movement is life.

動きは命と同じくらい大切なもの。

モーシェ、フェルデンクライスが残した言葉で、私が最も好きな言葉の一つ

この動きというのは身体の動きだけでなく

感情の動き

思考の動きも含んでいます。

我々が動くときに、その動きに伴う感情や考えも動きます。

フェルデンクライス博士は

“Movement is life.の後に

Life is a process. Improve the quality of the process and you improve the quality of life itself.” と続けています。

つまり、命はプロセスなのだから、そのプロセスの質を高めることは、命(人生)の質を高めることになる。と行ってくれています。

博士は

身体の動き、感覚、感情、思考がその人のセルフイメージを作り上げていくと行っています。

この4つの要素の動きの質を高めることが重要で、その中でも身体の動きに働きかけることが最も科学的でもあったのです。

身体の動きの質を高めるの鍵は

分化と統合そして組織化です。

 

怪我をしない身体には分化と統合が重要なカギ

怪我をしない身体には分化と統合が重要なカギとなります。

分化と統合を説明するときに、以下のように話します。

こども発達において、違いを認識していくことは非常に重要です。

認識した違いを広げることが分化です。

違いを認識したことで脳は様々な細胞の間に新しい繋がりを広げていきます。

このプロセスによって、こどもの脳は成長し、変化し、ひとまとまりの複雑なパターンや脳の中にさまざまの地図を生み出します。

このプロセスによってこどもは、滑らかに、的確に、思い通りに動き、行動する能力を手に入れます。

このことを統合と呼びます。

そして成長発達には分化と統合が繰り返されます。

そもそもこの分化と統合は私たちが受精卵から始まる分裂において人になる過程においても生物的には当たり前のことなのです。

 

スポーツ選手もこのプロセスが非常に重要で、

スポーツ競技に適応するように分化と統合のプロセスを踏む必要があります。

特に肩痛や肘痛に長く悩まされている選手には必要なプロセスです。

このような症状の選手は、痛みを避けるために硬めてしまっているために身体の認識が未分化のことが非常に多いです。

頭・胴体・骨盤・左右の上腕と前腕・左右の大腿と下腿の分化の程度(未分化)では相当に滑らかさにかけます。

この分化が細かな粒子ほどになると非常に滑らかな動きになります。

しかも細かな粒子は様々な形に変形することが可能です。

バッティングにも変形することが可能です。

決して頭・胴体・骨盤・左右の上腕と前腕・左右の大腿と下腿の分化の程度では、様々な形に変形することはできません。

身体を微粒子のように分化していく作業、つまり違いを認識していく作業がフェルデンクライス・メソッドでは

「動きを通しての気づき」(ATM : Awareness through Movement)であり、

「機能の統合」(FI : Functional Integration)というアイディアです。

 

 

 

 

認識を深める・・・分解するときも

ボールを投げる時

ラケットを振る時

脳の中でのイメージが肩の付け根あたり(いわゆる肩関節周辺)から

振っていると肩や肘に負担がかかりすぎて痛みに繋がることがよくあります。

そんなときは分解することも必要です。

分解することを分化と呼びます。

一つの細胞が、2つ、4つ、8つ・・・・と分かれていくことを分化と呼びます。

有名な立甲も、その位置付けで行えるようにしてもらいます。

まあ、はじめは出来ないことが多いですがすぐに可能になります。

ブルースリーも映画でやっています。

映画ではこの後、パンチの練習に入ります

高校生にもやってもらいます。

これができるようになると、肩甲骨と胸郭が分化したことになるし、

分化できれば、識別力も飛躍的にアップしています。

肩違い・・・認識の違い

肩が痛かったり、肘が痛かったりする選手に

身体のイメージを確認する時があります。

非常に面白いことがあります。

Q:ボール投げる時に、腕はどこから振っていますか?

大抵、腕の付け根あたりから振っています。

ある選手は二の腕(上腕)あたりと答えます!

だから腕に必要以上に力が入るんです。

少なくとも腕と身体は鎖骨で繋がっています。

腕の認識が違えば、腕の振り方が勝手に創造されます。

違いを知ること、認識して受け入れることは重要です。

 

 

Arm Swing Movement学習コンセプト

私のところにはよく、スウィグ系のスポーツをしている学生さんが来てくれます。
野球関係が一番多いのですが、
肩が痛くて投げれなくなった選手
肘が痛くてバットをスウィグできなくなった選手
腰が痛くてグランドに戻れない選手

などなど多くの学生さんに来ていただいているのですが

私はフォームを矯正したり、体のどこかを強化する筋トレを教えることはほとんどありません。

なぜなら、教えてできるのならとっくに出来ているから!

私は長い間、病院のリハビリテーション科で理学療法士として勤務しておりました。
理学療法士の役割の一つに、何らかの理由で(例えば脳梗塞や骨折など)歩けなくなった方々に歩行訓練を行います。

歩けない人に、歩く訓練をしていたのです。
具体的には一緒に歩く練習をするわけですが、

もちろん上手く行く人もいますが、行かない人もいます。
いや結果的には歩くのだけど、質がイマイチと感じることが多々ありました。

歩けない人に歩く練習!
なんか、当たり前のようだけど!

若い頃は何の疑問もなく、やってました。

でも、いつしかなんか違うと思えるようになり、違和感がたっぷりとなりました。

よくよく考えて見たら、

赤ちゃんがハイハイしたいからといって、大人がハイハイを教えることはできません。
勝手にできるようになっています。

いつのまにか!

なぜか?

赤ちゃんは寝転がっている時に、手や足、背中、お腹などを無意識に動かしています。
一見、無駄のようなこの動きが赤ちゃんの脳に豊かな経験と情報をもたらします。

無駄なように思える経験と情報が、繋がり動きが創造されていきます。
かなりダイナミックです。

このように人は発達していくのですが、私はこの原理を学生にも応用しています。

スウィング動作で問題が起きるときは、多くの場合、「結果」にフォーカスすることが強くなり
赤ちゃんが動きを創造するようなプロセスが足りなかったと考えています。

スウィングはでんでん太鼓と同じ原理です。
この原理がうなく機能する経験をしてもらいます。