肩こり、肩引きのこりへのセルフ整体

多くのかたがお持ちの肩こり、肩引き、背中の痛みやこり

辛いですよね。

これらの症状を解消するための方法を二種類紹介しますね。

一つはボールを使って、もう一つは運動で

一つしても良いし、二つしても良いです。

ご自身の好みに合わせて行ってくださいね!

くれぐれもやり過ぎにはご注意を!

気持ちの良い範囲で行ってください。

またエクササイズは初め10回程度から始めると良いですよ。

 

肩凝りや肩引きに関わる筋肉とその症状

 

ボールを使ったリリース法

 

 

エクササイズを通したリリース法

 

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