怪我をしない身体には分化と統合が重要なカギ

怪我をしない身体には分化と統合が重要なカギとなります。

分化と統合を説明するときに、以下のように話します。

こども発達において、違いを認識していくことは非常に重要です。

認識した違いを広げることが分化です。

違いを認識したことで脳は様々な細胞の間に新しい繋がりを広げていきます。

このプロセスによって、こどもの脳は成長し、変化し、ひとまとまりの複雑なパターンや脳の中にさまざまの地図を生み出します。

このプロセスによってこどもは、滑らかに、的確に、思い通りに動き、行動する能力を手に入れます。

このことを統合と呼びます。

そして成長発達には分化と統合が繰り返されます。

そもそもこの分化と統合は私たちが受精卵から始まる分裂において人になる過程においても生物的には当たり前のことなのです。

 

スポーツ選手もこのプロセスが非常に重要で、

スポーツ競技に適応するように分化と統合のプロセスを踏む必要があります。

特に肩痛や肘痛に長く悩まされている選手には必要なプロセスです。

このような症状の選手は、痛みを避けるために硬めてしまっているために身体の認識が未分化のことが非常に多いです。

頭・胴体・骨盤・左右の上腕と前腕・左右の大腿と下腿の分化の程度(未分化)では相当に滑らかさにかけます。

この分化が細かな粒子ほどになると非常に滑らかな動きになります。

しかも細かな粒子は様々な形に変形することが可能です。

バッティングにも変形することが可能です。

決して頭・胴体・骨盤・左右の上腕と前腕・左右の大腿と下腿の分化の程度では、様々な形に変形することはできません。

身体を微粒子のように分化していく作業、つまり違いを認識していく作業がフェルデンクライス・メソッドでは

「動きを通しての気づき」(ATM : Awareness through Movement)であり、

「機能の統合」(FI : Functional Integration)というアイディアです。

 

 

 

 

認識を深める・・・分解するときも

ボールを投げる時

ラケットを振る時

脳の中でのイメージが肩の付け根あたり(いわゆる肩関節周辺)から

振っていると肩や肘に負担がかかりすぎて痛みに繋がることがよくあります。

そんなときは分解することも必要です。

分解することを分化と呼びます。

一つの細胞が、2つ、4つ、8つ・・・・と分かれていくことを分化と呼びます。

有名な立甲も、その位置付けで行えるようにしてもらいます。

まあ、はじめは出来ないことが多いですがすぐに可能になります。

ブルースリーも映画でやっています。

映画ではこの後、パンチの練習に入ります

高校生にもやってもらいます。

これができるようになると、肩甲骨と胸郭が分化したことになるし、

分化できれば、識別力も飛躍的にアップしています。

肩違い・・・認識の違い

肩が痛かったり、肘が痛かったりする選手に

身体のイメージを確認する時があります。

非常に面白いことがあります。

Q:ボール投げる時に、腕はどこから振っていますか?

大抵、腕の付け根あたりから振っています。

ある選手は二の腕(上腕)あたりと答えます!

だから腕に必要以上に力が入るんです。

少なくとも腕と身体は鎖骨で繋がっています。

腕の認識が違えば、腕の振り方が勝手に創造されます。

違いを知ること、認識して受け入れることは重要です。

 

 

Arm Swing Movement学習コンセプト

私のところにはよく、スウィグ系のスポーツをしている学生さんが来てくれます。
野球関係が一番多いのですが、
肩が痛くて投げれなくなった選手
肘が痛くてバットをスウィグできなくなった選手
腰が痛くてグランドに戻れない選手

などなど多くの学生さんに来ていただいているのですが

私はフォームを矯正したり、体のどこかを強化する筋トレを教えることはほとんどありません。

なぜなら、教えてできるのならとっくに出来ているから!

私は長い間、病院のリハビリテーション科で理学療法士として勤務しておりました。
理学療法士の役割の一つに、何らかの理由で(例えば脳梗塞や骨折など)歩けなくなった方々に歩行訓練を行います。

歩けない人に、歩く訓練をしていたのです。
具体的には一緒に歩く練習をするわけですが、

もちろん上手く行く人もいますが、行かない人もいます。
いや結果的には歩くのだけど、質がイマイチと感じることが多々ありました。

歩けない人に歩く練習!
なんか、当たり前のようだけど!

若い頃は何の疑問もなく、やってました。

でも、いつしかなんか違うと思えるようになり、違和感がたっぷりとなりました。

よくよく考えて見たら、

赤ちゃんがハイハイしたいからといって、大人がハイハイを教えることはできません。
勝手にできるようになっています。

いつのまにか!

なぜか?

赤ちゃんは寝転がっている時に、手や足、背中、お腹などを無意識に動かしています。
一見、無駄のようなこの動きが赤ちゃんの脳に豊かな経験と情報をもたらします。

無駄なように思える経験と情報が、繋がり動きが創造されていきます。
かなりダイナミックです。

このように人は発達していくのですが、私はこの原理を学生にも応用しています。

スウィング動作で問題が起きるときは、多くの場合、「結果」にフォーカスすることが強くなり
赤ちゃんが動きを創造するようなプロセスが足りなかったと考えています。

スウィングはでんでん太鼓と同じ原理です。
この原理がうなく機能する経験をしてもらいます。

 

たった3つのエクササイズで、7年間の痛みから解放!

7年間の痛みと補装具から解放されるのに行なったのは、数多くあるバリエーションの中から選ばれた3つのエクササイズ!

マニュアルコンタクトの理学療法も他のセラピーもなしで

やり方を覚えてもらって、実践しただけ。

その、

たった3つのエクササイズがこちら

なぜ、この3つの選択したのか?
都甲先生に直接聞きたいですね。

どのようなところに配慮して、
どこに着目して
このたった3つに選択したのか?

直接聞けるのはこの日です。

6月2日 日曜日

長崎は温泉で有名な小浜で行います。

ご興味がある方は、理学療法士はじめ治療の専門家、健康や体操に興味ある方はどなたでも参加できます。

ぜひ、ご参加を検討ください。

お申し込みは下記ページより

https://tanaka-tsutomu.com/tgegoscue/

 

エゴスキューのパッチとは?

エゴスキューエクササイズの中にあるパッチとは(これはあくまでも私見です)?

日常の中で繰り返される動きは、そのほとんどが非対称性の動きです。

歯磨きの手も

車のドアを開ける手も

包丁を使う手も

スポーツはそれがさらに強調されます。

ボールを投げる手の

ラケットを持つ手も

ボールを蹴る足も

ほぼ決まっていますよね。

 

利き手もしくは利き足を主に使います。

左右の使用頻度に大きな差があります。

むしろ非利き手汗を使うと違和感すらあります。

大抵は非実用的です。

故に、身体は普通の生活

普通にスポーツをしていれば、

さらに長く激しく行えば、当然歪んで来ます。

当たり前の結果です。

この歪みの程度が、その人の限界を超えると痛みを主とした様々の症状が出てきます。

エゴスキューエクササイズ(以下E-サイズ)は前後左右のバランスを整え、関節の可動範囲を広げます。

しかもシンプルなエクササイズなので、安心してどなたでも行うことが出来ます。

これだけでも身体の変化は相当なものです。

パッチは、前後左右に整えた身体を機能的に動ける身体に導いてくれます。

またパッチの動きの素晴らしいとことは、動きの制約を利用して、導きたい身体の動きを創出してくれるよう見事に組み立てられているところです。

この辺りは直接アドバイスを頂かないと見よう見まねでは得られないところでしょう。

だからこそ、痛みが長い間あって、動くことが怖くなってしまった身体を、解放してくれます。

 

今回はE-サイズとパッチを贅沢に盛り込んだワークショップです。

ちなみに日本でパッチを指導出来る公認インストラクターは、僅か3名だけ!

身体の専門家である理学療法士で、

現役の体操クラブの選手を育成し、

アスレチックトレーナーでもあるのは都甲先生のみです。

こんなプロフェッショナルの方からエゴスキューを学んでみませんか^_^

 

お申込みは下記のページから

https://tanaka-tsutomu.com/tgegoscue/

健康勉強会のご案内

『1回目』
ピタッとくる靴の選び方
~自分の足のサイズと靴のサイズ~

正しい足のサイズって、ご存知でしょうか?
足のサイズと靴のサイズは、違います。
正しいサイズの靴を履いていないことは、様々な足のトラブルの原因となります。
靴屋さんに行った時に、迷わない靴の選び方を学んでいただきます。

日 時:平成31年3月27日(水曜日)13:00~14:30
会 場:有喜ふれあい広場
参加費:500円
講 師:古里尚也先生(理学療法士)

『2回目』
足の病気を予防するための日々のフットケア
~巻き爪と外反母趾予防を中心に~

外反母趾の原因は、小さな靴を履いたり、ヒール靴を履くことと思っていませんか?
その反対に大きすぎる靴を履くことが、外反母趾の原因でもあります。
巻き爪の原因は、爪の間違った切り方や合わない靴を履くことなどです。
このような間違った知識やケアが、足トラブルの原因になっていることがあるのです。
足のトラブルを予防するために日常的にできる簡単な正しいケアを学んでいただきます。

日 時:平成31年4月25日(木曜日) 10:30~12:00
会 場:有喜ふれあい広場 
参加費:500円
講 師:古里尚也先生(理学療法士)

『3回目』
快く歩き、快く眠るための靴と枕の選び方

普段の仕事で履いている靴、普段の事務仕事で座っている椅子、毎日の睡眠時に使っている枕など
いずれも長い時間、身につけて使わないといけない大切な道具です。
そのため体にとっては良くも悪くも影響は少なくありません。
そのような道具を慎重に選ぶことは、健康を維持するための重要な要素です。
快適に歩くための靴の選び方、快適な睡眠を得るための枕の選び方を学んでいただきます。

日 時;日時;平成31年5月30日(木曜日) 13:30~15:00
会 場:有喜ふれあい広場
参加費:500円
講 師:古里尚也先生(理学療法士)

 

LINE@をはじめました。 

最新の勉強会・研修会の情報をいち早く連絡いたします。

よろしければ登録してください。

https://line.me/R/ti/p/%40auz8400c

お申し込みフォーム

参加日程 (必須)
『1回目』 ピタッとくる靴の選び方『2回目』 足の病気を予防するための日々のフットケア『3回目』 快く歩き、快く眠るための靴と枕の選び方

吾郎、イップスからの復活・・・メジャー

たまたまメジャー(少年サンデーの野球漫画)をみていたら、

なんと主人公の吾郎はイップスになってるじゃないですか?

とにかく野球バカの主人公がイップスに!

イップスとは

ゴルフのパターやピアノの演奏といった緊張する場面で、突然手が動かなくなることがあり、手指の筋肉などに問題がないのに、思うように動かせない。

プロのような高いレベルに達した選手や音楽家が陥るケースが多く、専門的には「職業性ジストニア」と呼ばれる。

命にかかわる病気ではないが、選手生命などが失われる恐れもあるもので、パターなどのクラブが思うように打てなくなる症状は「イップス」と呼ばれ、子犬の甲高い声を英語で表す「yips」からつくられた造語。

1930年代に米国で活躍したプロゴルファーのトミー・アーマーがこの症状にかかって引退に追い込まれたのをきっかけに知られるようになった。

メジャーに戻って、

ざあ~と流し読みしただけなので詳しいストーリーは抜けているけど。

彼はライバルに打たれた後、無意識に結果を意識するようになっていた

メジャーデビュー戦でノーヒットノーランを達成する目前に身体が鉛のように重く硬くなって、最終的には自らマウンドを降りる事を選択。

さらに次の試合でもランナーを背負うと身体が鉛になってしまい言い訳をしながら、マウンドを降りようとする。

ランナーを背負えば背負うほど燃えるタイプ

ピンチなときが好きな選手が、ピンチになったりランナーを背負うと全く違う選手に!

野球バカでエネルギーが溢れんばかりの主人公から、それがなくなる!

実はメジャーという漫画の世界だけでなく、

現代は学校、スポーツ、ビジネス、あらゆる場面で結果が重要視される傾向が強くなっています。

私の業界でも結果に意識がいきすぎて、人生に疲れている人が多いです。

学校の成績でも、スポーツでも、ビジネスでも結果が全て。

しかし、結果を最重要視して取り組むと、結果的にうまくいかなくなる可能性が高まります。

途中でプレッシャーに潰されたり、ここ一番で能力を発揮できなかったり、結果が出ないことに落ち込んで調子を崩してしまったり、、

吾郎は、尊敬する偉大なピッチャーの姿勢から、自分の好きな野球を思い出し、なんのために野球をやっているのかに氣付くことで克服していったようだ。

このメジャーという漫画は、個人的には深い知識と洞察力が作り上げた物語と改めて思った漫画でした。

吾郎は、結果に執着せず、やっていることを楽しむことに切り替えれたんです。

そして、とにかくランナーを背負ったとき、ピンチになったときのプロセス自体を楽しめるように切り替えれたんですね。

という私もメンターに教えてもらって氣づいた1人です。

そして、世界一結果を出している人は、楽しむことを最重要視していることも教わりました。

僕は昔もいまも、変わらずサッカーを楽しんでいる。試合では、だいたいこんな感じさ。まず僕自身が楽しむ。その前提があってチームの勝利に貢献できるよう、チームメイトを助けられるよう、最高のプレーを披露できるように努力する。ー リオネル・メッシ

靴紐の結び方

しっかりと地面に立つためには、実は靴紐の結び方はかなり重要!

靴がしっかりと足にフィットしていなければ、せっかくの足の機能がうまく発揮できない場合があります。
発揮でないだけではなく、身体のバランスが大きく崩れ身体に障害を導きます。

身体をいつも健全に保つために、まさに足元をきちんと!

そこで、足マスターの古里先生のムービーは役に立ちます。

ぜひ参考に!

 

Uボードワーク・・・足の機能を取り戻す画期的エクササイズ

Uボードワーク・・・足の機能を取り戻す画期的エクササイズ

何が画期的かというと、

いつでも、どこでも、ながらにしながら足の機能を取り戻せます。

しかも、

足首がしっかりと引き締まった、アキレス腱が見える足首になります。

8月はこのu-Boardとフェルデンクライスレッスンをコラボレーションを行います。

足の機能に興味ある人はどなたでも参加できます。

どうぞお楽しみに!